Comment bien choisir la taille de son vélo
Le choix de la taille de vélo est une étape fondamentale pour tout cycliste car elle influence directement la position de celui-ci, et donc le confort et la prévention des douleurs. Pour choisir la bonne taille, il est important de prendre en compte plusieurs critères : votre morphologie, le type de vélo, votre pratique (sportive, loisir, urbaine), ainsi que vos objectifs en termes de confort et de performance.
Près de 40% des cyclistes amateurs roulent sur un vélo mal adapté à leur taille. Pourtant, choisir une taille de vélo appropriée présente de nombreux avantages : un confort accru, une amélioration des performances sportives, une meilleure sécurité, tout en évitant des douleurs au dos, aux genoux et aux poignets.
Trouver un vélo à sa taille n’est pas le fruit du hasard. Que vous recherchiez un vélo de route pour vos sorties sportives, un vélo de ville pour vos trajets quotidiens, ou un vélo enfant pour accompagner la croissance de votre petit cycliste, ce guide vous donnera tous les outils nécessaires pour faire le bon choix.
Ce qui vous attend:
- Les différentes tailles de vélo
- Comment choisir la bonne taille
- Ajustements complémentaires
- Tableaux des tailles de vélo
- Conclusion
- Questions fréquentes (FAQ)
Les différentes tailles de vélo
La taille du vélo correspond historiquement à la longueur du tube de selle, mesurée du centre du boîtier de pédalier au sommet du tube sur un cadre droit traditionnel. Il est important de noter que la taille des cadres ne se limite pas à une seule mesure, mais dépend aussi de la géométrie et des dimensions du cadre. Cette mesure s’exprime différemment selon le type de vélo :
· En centimètres : pour les vélos de route, gravel et cyclocross
· En pouces : pour les VTT et les vélos enfants
· En lettres : XS, S, M, L, XL, XXL correspondant à des plages de tailles
Comment choisir la bonne taille
Pour bien choisir la taille de son vélo, il faut avant tout connaître la hauteur de son entrejambe, puis appliquer la formule adaptée au type de vélo (par exemple : entrejambe × 0,65 pour un vélo de route). Cette mesure permet de déterminer la taille du cadre en centimètres. Si vous hésitez entre deux tailles, l’index APE (amplitude des bras – taille) vous aide à trancher : un index positif suggère une taille au-dessus, un index négatif une taille en dessous. Idéalement, essayez toujours le vélo en magasin pour valider confort et posture.
Le choix du type de vélo
Chaque modèle de vélo est pensé pour répondre à des pratiques différentes, qu’il s’agisse de la compétition, de la promenade ou de l’usage quotidien, et il est important de choisir le type de vélo adapté à vos besoins et aux chemins que vous empruntez, comme indiqué ci-dessous :
- Le VTT sera adapté à des pratiques sportives sur des chemins accidentés
- Le VTC conviendra aussi bien à la ville qu’aux randonnées sur des chemins mixtes
- Le vélo de ville privilégie le confort et la praticité pour les trajets urbains quotidiens.
- Le vélo de route est conçu pour la vitesse et la performance sur l’asphalte, avec une position plus allongée
- Le vélo gravel combine les avantages du vélo de route et du VTT, idéal pour les longues distances sur routes et chemins
Votre morphologie
Pour obtenir la taille optimale du cadre de votre vélo, il vous fait faut avant tout connaître la hauteur de votre entrejambe. Elle reste la méthode la plus fiable pour déterminer la taille optimale de son vélo. Pour cela, il vous suffit de suivre ces étapes :
- Positionnez-vous debout contre un mur, pieds nus, jambes écartées de 20 cm
- Placez un livre ou niveau rigide entre les jambes, en appliquant une légère pression vers le haut pour simuler la pression de la selle
- Mesurez du sol jusqu’au haut de l’objet, en maintenant le mètre parallèle au mur
- Demandez de l’aide pour une mesure précise et répétez l’opération 2-3 fois
Cette mesure de l’entrejambe constituera la base de tous vos calculs de taille de cadre. Les tailles recommandées correspondent généralement à des cyclistes mesurant entre certaines valeurs d'entrejambe, selon les modèles.
Une fois votre entrejambe mesurée, appliquez la formule correspondant à votre type de vélo :
· Vélo de route : Entrejambe × 0,65 = taille cadre en cm
· VTT : Entrejambe × 0,56 = taille cadre en cm
· Vélo de ville/VTC : Entrejambe × 0,60 = taille cadre en cm
· Gravel/Cyclocross : Entrejambe × 0,63 = taille cadre en cm
Ces formules fournissent une base solide mais il est possible qu’en fonction du fabricant, vous tombiez entre 2 tailles. Pas d’inquiétude, votre taille et l’amplitude de vos bras vous aideront à prendre la bonne décision, grâce à la formule index APE :
Amplitude de vos bras – Votre taille (en cm) = Index APE
Si la valeur obtenue est supérieure à zéro, il vous faudra prendre la taille de vélo supérieure, et inversement prendre la taille inférieure si la valeur est inférieure à zéro.
N’hésitez pas à faire un essai en magasin pour valider votre choix final.
La bonne taille pour un enfant
La taille optimale pour un vélo enfant utilise également l’entrejambe mais passe par la taille des roues. C’est, en effet, le diamètre des roues qui déterminera sa taille et sa géométrie.
Vous trouverez des tableaux détaillés pour les petits et grands un peu plus loin dans notre guide.
Ajustements complémentaires
La selle
Une fois la taille de cadre déterminée, régler votre selle à la bonne hauteur est primordial. Il s’agit d’un paramètre clé pour garantir une position confortable et prévenir l’apparition de douleurs, notamment au dos, aux genoux ou aux poignets.
La formule qui s’applique ici est la suivante :
Entrejambe × 0,885 = distance idéale du centre du boîtier de pédalier au sommet de la selle
Ainsi, lorsque le pédalier se trouve en position verticale, votre pied sur la pédale avec une jambe tendue, votre jambe doit être légèrement fléchie.
La potence
La potence joue un rôle essentiel dans le confort et la maniabilité du vélo. Elle détermine la hauteur et l’éloignement du cintre (guidon) par rapport à la selle, influençant ainsi la posture du cycliste.
Contrairement à la selle, il n’existe pas de formule universelle pour régler la hauteur de la potence. Cependant, quelques principes peuvent guider l’ajustement :
Pour une position confortable (ville, randonnée, VTC), le cintre doit être au même niveau ou légèrement plus haut que la selle.
Pour une position plus sportive (vélo de route, VTT), le cintre est souvent plus bas que la selle, ce qui favorise l’aérodynamisme mais demande plus de souplesse.
Un bon réglage permet de soulager les poignets, les épaules et le dos, tout en assurant une bonne maîtrise du vélo.
Tableaux des tailles de vélo
Vous trouverez ci-dessous, à titre indicatif, un tableau des tailles de cadres de vélo basé sur la taille du cycliste et la longueur de l'entrejambe. Cependant, il est important de toujours se référer aux recommandations spécifiques du fabricant pour garantir un ajustement optimal.
| Taille (cm) | Entrejambe (cm) | Taille cadre (cm) | Taille cadre (pouces) | Taille (lettres) |
|---|---|---|---|---|
| 152 – 160 cm | 68 cm | 48 cm | 14p | XS |
| 161 – 162 cm | 73 cm | 48 cm | 14p | XS |
| 163 – 164 cm | 74 cm | 48 cm | 14p | XS |
| 165 – 166 cm | 75 cm | 50 cm | 14p – 16p | XS – S |
| 167 – 168 cm | 76 cm | 50 cm | 16p | S |
| 169 – 170 cm | 77 cm | 52 cm | 16p | S |
| 171 – 174 cm | 79 cm | 52 cm | 16p – 18p | S – M |
| 175 – 178 cm | 81 cm | 53 cm | 18p | M |
| 179 – 180 cm | 82 cm | 53 cm | 18p | M |
| 181 – 182 cm | 84 cm | 54 cm | 18p | M |
| 183 – 184 cm | 86 cm | 55 cm | 18p – 21p | M – L |
| 185 – 187 cm | 87 cm | 56 cm | 21p | L |
| 188 – 190 cm | 90 cm | 57 cm | 21p | L |
| 190 – 192 cm | 91 cm | 60 cm | 21p – 22p | L – XL |
| 192 – 194 cm | 92 cm | 60 cm | 22p | XL |
| 194 – 198 cm | 93 cm | 60 cm+ | 22p – 24p | XL – XXL |
| 198 – 200+ cm | 94+ cm | 60 cm+ | 24p | XXL |
| Âge | Taille (cm) | Longueur des jambes (cm) | Taille des roues (pouces) |
|---|---|---|---|
| 2 – 5 ans | 85 – 110 cm | 35 – 45 cm | 12" |
| 3 – 6 ans | 100 – 120 cm | 40 – 50 cm | 14" |
| 4 – 7 ans | 105 – 135 cm | 45 – 55 cm | 16" |
| 5 – 9 ans | 110 – 150 cm | 50 – 60 cm | 18" |
| 6 – 10 ans | 120 – 155 cm | 55 – 65 cm | 20" |
| 9 – 13 ans | 135 – 165 cm | 65 – 75 cm | 24" |
| 12 – 14 ans + | 150 – 170 cm | 70 – 80 cm | 26" |
Privilégiez un vélo enfant avec selle et guidon largement ajustables pour accompagner la croissance et optimiser l’apprentissage en toute sécurité.
Conclusion
En résumé, bien choisir la taille de vélo est essentiel pour garantir confort, sécurité et performances, quel que soit votre niveau ou votre pratique. Prenez le temps d’évaluer les critères clés : type de vélo, pratique, hauteur de selle, longueur de l’entrejambe et tableaux de correspondance. N’hésitez pas à demander des conseils à des professionnels et à essayer différents modèles pour valider votre choix. Un vélo à la bonne taille, bien réglé, vous permettra de profiter pleinement de chaque sortie, en toute sécurité et avec un maximum de plaisir, que ce soit sur route, en ville ou sur les chemins.
Questions fréquentes (FAQ)
Comment savoir si mon vélo est à la bonne taille ?
Vérifiez ces points :
· Enjambement : 2-5 cm de dégagement entre l’entrejambe et le tube horizontal
· Pédalage : jambe légèrement fléchie quand la pédale est en position basse
· Position : bras légèrement fléchis, dos naturellement incliné
· Pratique : absence de douleurs après 30 minutes d’utilisation
Puis-je rouler avec un vélo trop grand ou trop petit ?
Vélo trop grand : Risque de chutes lors des arrêts, difficulté de manœuvre, inconfort, mauvais contrôle général.
Vélo trop petit : Douleurs aux genoux, dos excessivement courbé, rendement réduit, stabilité compromise.
Les ajustements possibles (tige de selle, potence) restent limités. Un écart important nécessite le changement de vélo.
Les tailles sont-elles identiques entre marques ?
Non, chaque fabricant applique ses propres standards de géométrie et de mesure. Deux vélos en taille M de marques différentes peuvent offrir des ressentis très différents.
Vérifiez toujours les tableaux spécifiques de chaque marque et privilégiez l’essai en magasin avant l’achat final.
La mesure de votre entrejambe et l’application des formules appropriées constituent la première étape pour choisir la taille de vélo adaptée. Consultez les tableaux de correspondance spécifiques à chaque type de vélo, et n’hésitez pas à demander conseil auprès d’un professionnel pour affiner votre choix. Un vélo à la bonne taille transformera chacune de vos sorties en moment de pur plaisir, que ce soit pour vos trajets quotidiens en ville, vos aventures tout terrain ou l’apprentissage de vos enfants.